Сердце здорового питания для женщин

Ваше сердце машины, который постоянно перекачивает кровь. Подобно тому, как каждая машина требует обслуживания, ваше сердце требует немного внимания и заботы тоже. Но очевидно, что вы не можете послать свое сердце станции технического обслуживания, для регулярного технического обслуживания. Таким образом, поддержание здорового рациона все, что вы можете сделать, чтобы держать это крепкий и бодрый. Имея правильную диету, является единственным способом предотвращения ваше сердце от всякого рода болезней. В настоящее время риск сердечных проблем, связанных с одинаково для мужчин и женщин. После 40 лет, крайне важно для женщины, чтобы заботиться о здоровье своего сердца, чтобы вести здоровый образ жизни для здоровой семьи. Давайте взглянем на то, что сердце здоровое питание для женщин.

Сердце Здоровое питание для женщин

Вредные жиры

Эксперты говорят, что, если вы будете придерживаться здорового питания для сердца, что является высоким в питании, вы можете уменьшить риск для вашего сердца на 80%. Таким образом, важно понять, как пища влияет на ваше сердце. Ограничение потребление насыщенных жиров и бросить в любой форме транс-жиров является лучшим способом снизить уровень плохого холестерина LDL или. Избегайте масло, сыр, маргарин или даже белым маслом на хлеб и продовольствие, чтобы держаться подальше от этих жиров. Замените высоким содержанием жиров пищи, такие как жареная картошка с запеченным картофелем и готовить пищу в здоровую масла, такие как оливковое масло, сафлоровое, подсолнечное и рапсовое. Начните день с едой только яичные белки и просто тост. Это лучшая идея, по сравнению с безвкусными завтрак овсянку. Вы не должны делать серьезные изменения в свой рацион, чтобы иметь здоровое сердце еды. Небольшие изменения, такие как добавление овощей, фруктов и низким содержанием жира заменителей пищи будет идти долгий путь в обеспечении ваше сердце здоровым.

Низкий уровень холестерина

Низкий уровень холестерина является крупнейшим виновником проблем, связанных с сердцем. Смотря, что вы едите, только способ контроля уровня холестерина. Лучший способ избежать HDL или плохой холестерин, держась подальше от жареной упакованной еды. Замена чипсы, печенье и картофель с фруктами, белками и волокнистых продуктов питания является лучшим способом избежать любой формы потребления холестерина. Орехи, рыбий жир, оливковое масло и пищевых веществ, которые содержат стерины или станолов, блок поглощение холестерина. Просто избежать упакованные продукты, чтобы снизить ваш уровень холестерина в крови.

Нет Пищевые продукты

Есть много обработанных пищевых продуктов может быть одним из основных рисков для вашего сердца. Easy продуктов питания, таких как упакованные обеды, обработанное мясо и молочные продукты вредны для сердца и следует избегать, насколько это возможно. Замените это на свежие продукты питания, фрукты, салаты, супы и несоленое мясо. Питание чрезмерного соль повышает артериальное давление, которое подвергает вас риску сердечного приступа. Таким образом, сокращая потребление натрия и избежать обработанные продукты питания как можно больше это отличный способ оставаться в форме. Вместо соли, добавьте специи и травы в пищу, чтобы сделать его вкусным.

Кроме сердце здоровое питание для женщин, важно, что вы тренируетесь слишком. Сердечно-сосудистые упражнения заставит ваше сердце сильное и улучшить кровообращение. Регулярные физические упражнения строит выносливость, улучшает гибкость и уменьшает жировые отложения, тем самым сводя к минимуму риск для вашего сердца. В то время как баланс упражнений и диеты, поддерживать ваше внимание на волокнистую пищу, поскольку они богаты питания и большую помощь в сохранить сердце подходит как скрипку. Они не только снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также помочь в потере веса. Вернуться к еде домашние блюда, как они свежие и компоненты могут быть отслежены. Запекать или варить пищу, а не жарить их. Здоровая еда и здоровье сознание является ключом к здоровому сердцу на всю жизнь!