Упражнения после артроскопии коленного сустава

Когда все меры, чтобы облегчить боль в колене не получится, пациенту рекомендуется артроскопии коленного сустава. После операции была выполнена, она становится чрезвычайно важным, что один работает около повторного укрепления мышц, окружающих колено. Выполнение упражнения после артроскопии коленного сустава не только поможет в укреплении мышц вокруг колена, но и помочь в восстановлении полного диапазона движения. Перед тем, как начать делать любые упражнения, важно, что консультации хирурга-ортопеда, так как есть вероятность того, что некоторые упражнения могут быть допустимой для данного состояния.

Упражнения после артроскопии коленного хирургии

Когда вы делаете упражнения колена после операции колено arthoscopic, помните, вы будете чувствовать себя нежной натяжкой, тем не менее, если вы заметили любую боль при выполнении упражнения, лучше довести его до сведения врача. То же самое и в случае, когда вы делаете любой другой вид физической активности. Если никаких неудобств, указанной деятельности следует немедленно прекратить. Когда вы делаете упражнения, важно, что ты нежная и не заставляйте себя за пределы. Это может ухудшить состояние, а не облегчить.

Начальные упражнения

Сначала вы должны сделать несколько простейших упражнений колено после операции. Это будет гарантировать, что не слишком много давления на коленном суставе и упражнения не вызывают много дискомфорта.

Упражнение № 1: Это упражнение можно практиковать в постели, так как она помогает в предотвращении образования тромбов, что является нормальным явлением после операции. Лягте на кровать и расширить обе ноги. Теперь постепенно отметить ноги и удерживайте в течение 5 ед. Затем постепенно сгибать ноги и удерживайте в течение 5 пунктам. Это упражнение лучше повторять от 5 до 8 раз в течение дня. Легко быть сделано, когда человек сидит на стуле.

Упражнение № 2: Если вы делаете это упражнение, убедитесь, что нет никакого движения вашего тела. Лягте на пол, так, что колени согнуты и составит 10 градусов. Теперь постепенно толкать пятки в пол, как вы затяните мышцы подколенного сухожилия. Удерживайте положение 5 до 7 секунд, прежде чем ваш пресс-релиз и повторите упражнение.

Упражнение № 3: В этом, как и в предыдущем упражнении, нет движения участвуют. Для этого упражнения, лягте на спину. Теперь согните ноги в коленях, пока есть около 1 фута расстояние между пяткой ноги и ягодицы. Чтобы узнать, если ноги расположены правильно, вы можете попробовать на ощупь пятки руками. Если вы сможете прикоснуться к пятки, это прекрасно помещается. Я хотел бы довести до вашего сведения, что если у вас короткие руки, то этот трюк может не сработать. Теперь затяните ягодичные мышцы и удерживайте в течение 10 отсчетов. Отпустите и повторите упражнение.

Упражнение № 4: Следующее упражнение пятки слайдов. Сядьте на стул и сдвиньте пятку ноги под стул. Удерживайте вытянутое положение в течение 10 отсчетов и отпустите. Теперь продлить нога впереди, а затем повторил упражнение еще раз. Если вы все сложнее и сложнее выполнять упражнение, вы можете использовать свои руки, чтобы поддерживать управляемые ногой.

Промежуточные упражнения

После восстановления мало, вы можете начать делать промежуточные послеоперационный упражнения артроскопии коленного сустава. Тем не менее, рекомендуется, что вы обратитесь к хирургу-ортопеду, прежде чем сделать переход от базовых упражнений на промежуточных упражнений.

Упражнение № 1: Для этого упражнения колено реабилитации, вам необходимо полотенце роль. Положите полотенце роль в колене так, чтобы колено на высоте. Теперь выпрямить и слегка зафиксировать колено, но убедитесь, что колени поддерживается под полотенцем. Удерживайте положение в течение 10 пунктам, а затем отпустите.

Упражнение № 2: ближайшие упражнения ноги поднимает. Лягте на коврик упражнения, такие, что управлением колена распространяется прямо и других колено согнуть. Ноги колено не должен быть расположен очень близко к ягодицам и не очень далеко от него. Выпрямите управлением колено и зафиксировать ее нежно. Постепенно поднимайте ноги, пока она составляет около 6 до 8 дюймов от пола. Удерживайте положение, прежде чем снизить ногу и поместите его на пол.

Дополнительные упражнения

Ваш хирург-ортопед будет в состоянии сказать вам, когда вы должны перейти на передовые упражнения. Все будет зависеть от способа колена восстановился после операции. Это в ваших собственных интересах, а не быть врачом для себя и решать, когда переходить на передовые упражнения.

Упражнение № 1: Хотя упражнение выглядит простой, он помогает очень в процессе заживления. Садитесь ближе к стене, например, что ваша правая рука касаясь стены. Теперь лягте на пол и поднимите ноги к стене. При этом будут склонны расстояние между стеной и ягодицы. Выпрямите колено мягко, так что вы чувствуете напряженность в задней части колена. Удерживайте положение в течение 10 пунктам, а затем расслабиться колена и повторить его снова.

Упражнение № 2: В следующем упражнений сидя колено расширением. Сядьте на стул и положите стул под управлением колена. Теперь постепенно выпрямить колено и удерживайте в течение 10 пунктам, а затем постепенно расслабиться колена. Повторите упражнение.

Важно, что упражнения после артроскопии коленного сустава делается на регулярной основе в соответствии с руководством вашего хирурга-ортопеда. Помните, если вы чувствуете, стрейч, когда вы делаете упражнения, это прекрасно, но если вы чувствуете никакой боли, не продолжать делать упражнения. В случае, если вы заметили, отек оперированной колено после выполнения упражнения, то вы должны дать вашей хирург-ортопед знать об этом. Последний, но наиболее важные инструкции, что вы должны делать упражнения после консультации с хирургом-ортопедом. Не занимайтесь самолечением побаловать себя.