Body Composition

Интересно, что строение тела означает? Ну, состава тела является одним из основных компонентов физической подготовки. Это процент жира, костей и мышц в нашем теле. Все ли из нас имеют такой же состав тела? Нет, состава тела для каждого из нас разные. Два человека одного и того же веса тела и роста может выглядеть совершенно отличаются друг от друга из-за их различного состава тела. Национальный институт здравоохранения предполагает, что тело здорового взрослого мужчины должны иметь около 8-17% жира в то время как здоровые взрослой женщины должны иметь 10-21% жира. Все больше данных указывает процент лишнего жира. В мышечной массы из постного ткани, которая включает мышц, органов и костей и жировой массы состоит из жировой ткани, который включает хранение жиров, эфирных жиров и незаменимых жиров, мышечной массы занимает меньше места в организме по сравнению с жировой массы которых Результаты в компактной тела. Превышение жировой массы в организме приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Управление является ключевым, и первый шаг, чтобы привести его в управление и оставаться в форме включает в себя анализ состава тела человека в отдельных следует адаптации здоровой диеты и соответствующего режима пригодности.

Методы измерения состава тела

Как измерить жир должен быть следующий вопрос вы могли бы в этой точке. Ниже приводятся различные методы измерения состава тела:

* Использование Штангенциркули - Среди различных способов измерения состава тела, измерение жира с суппортами является наиболее распространенным. Штангенциркули предназначены для измерения толщины жира в разных местах тела, которые включают в живот, руки, бедра, ягодицы и подлопаточной области.

* Воздушные Объем плетизмографии (ADP) - это измерение состава тела техника, разработанная на основе принципов под водой весом. В отличие от воды, воздуха, используемые в этой технике и, следовательно, она называется плетизмографии воздуха перемещения. Вот, человек входит в герметичной камере и через перемещение воздуха в камере, их объем тела измеряется. Для того, чтобы определить плотность тела, объем тела в сочетании или добавлены с массой тела.

* Анализ биоэлектрического сопротивления (BIA) - в этой технике, сопротивление электрического потока проверяется, чтобы оценить содержание жира в организме в организме.

* Двойная энергия рентгеновского абсорбциометрия - Эта техника используется во многих исследованиях и клинической практике, поскольку это дает точные и точные измерения состава тела, которая включает минеральную плотность костной ткани, содержание костной ткани, массы жировой ткани и мышечной массы ткани и жира результаты.

* Гидростатического взвешивания - масса мышечной и жировой массы, определенные в этой технике, погружая тело в резервуар с водой. Если тело тонет, это означает, что человек имеет больше мышечной массы, и если он плывет, то жировой массы, что приводит к его расти.

Помимо упомянутых выше методов измерения жира в организме, Магнитно-резонансная томография (МРТ) и компьютерной томографии (КТ) являются два других поперечного сечения изображения методы, которые используются для оценки состава тела.

Упражнения Body Composition

Судя по индексу массы тела (BMI) не должен быть единственным критерием при установлении учебной программы. Именно потому, что в соответствии с индексом массы тела, роста и веса соотношение может показаться приемлемым, но если жировой массы больше, чем мышечной массы, то это увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома. Физической тренер всегда рекомендует соответствующие упражнения в зависимости от состава тела. Состав тела упражнения должны включать в себя сочетание силовых тренировок и сердечно-сосудистых упражнений, они являются лучшими для достижения идеальной композиции тела и физической подготовки. Сердечно-сосудистые упражнения уменьшает жировую массу и силовые тренировки помогают наращивать мышечную массу тела. Некоторые из отличной кардио упражнения, сжигает жир, который включает плавание, быстрая ходьба, бег трусцой, пропуская, езда на велосипеде, аэробика и танцы. Силовые тренировки, такие как тяжелая атлетика результатов в построении мышц, которые дает тело, стойкость и выносливость, и это также делает тело выглядит более компактной и механикам.

Принятие право режима фитнес-бы убедиться, что вы имеете право составу орган, который будет держать вас от всех болезней, как право "жиров: мышцы" соотношение указывает на хорошую иммунную систему, а также. Проанализируйте ваш состав тела, понять, принять помощь физическим тренер, правильно питаться, установить и следовать надлежащего режима фитнес и чувствовать себя нужным и здорово!